今日大寒，备好“最保暖装备”！

不挑食の大白

昨天，北京、太原等地气温都刷新了今年入冬来新低。不过这只是序曲，随着最强冷空气来袭，我国各地将经历入冬后最冷一周，尤其是南方将遭遇低温雨雪冰冻天气。江南大部最低气温将降至0℃以下，华南温度也会降至个位数。

“四九天”真是名不虚传，不少网友称感受到了冬天满满的恶意，纷纷晒出自己的抗寒装备。生命君注意到，除了秋裤、棉裤、羽绒服外，最热的防寒单品莫过于围巾和手套，然而很少有人为自己选一顶合适的帽子。

人的头部，被称为“诸阳之汇”。冬季外出戴帽子，犹如给暖瓶加上一个塞子。不戴帽子的人，即使穿得再暖，热量也会从头部流失。

一、不戴帽子，3/4热量跑掉

一项调查显示，冬季“每天都戴帽子”的人只有25.8%，38.7%的人“偶尔戴一次”，还有9.7%的人“从来不戴”。

在问及冬天为什么没有戴帽子的习惯时，25.6%的人表示“感觉没那么冷，不需要戴”，23.1%的人则表示“每天在室外的时间很短，戴了再摘麻烦”。

那么，冬季戴帽子真的没有必要吗？

有研究表明，静止状态下不戴帽子，在气温为15℃时，人体约1/3的热量会从头部散发；

气温在4℃左右时，人体约一半的热量从头部散发；

而在零下10℃左右时，会有3/4的热量从头部“跑掉”。

因此，在严寒的冬季，人们若在室外活动，就会有更多热量从头部溜走。

如果头部因此而受了寒，就会造成脑血管收缩，轻则使人头昏、头痛，或引起头皮营养循环障碍和毛囊代谢功能紊乱，从而导致头皮营养失衡、脱发，严重的还可能导致感冒、口眼歪斜等疾病。

临床研究证实，冬季有戴帽子习惯的人群，患感冒等呼吸道疾病的几率明显偏低。因此，对于老人、小孩、身体素质较差的人来说，冬季外出戴一顶合适的帽子就显得格外重要。

患有心脑血管疾病的人，冬天更应该注意戴帽子，否则头部易受寒，可能引起血压升高，甚至引发心脑血管疾病。不过，这类人群的帽子不应太紧，否则可能会因头部血液循环不畅而出现头痛、头晕等不适。

另外，目前很多地方雾霾弥漫，空气中充满尘埃，戴帽子还可以起到一定的保护头皮的作用，防止灰尘和微生物粘到头皮上，滋生细菌，伤害头皮健康。

二、好帽子符合2点要求

1、透气不透风

冬季戴帽子，一定要注重保暖性和舒适性，以毛线、毛呢、动物皮毛等材质为佳。

这些材质不仅舒适、柔软，而且挡风、保暖性和透气性好，只要质量合格，可以根据自己的喜好选择。

而市场上常见的一些人造革类帽子，虽然挡风，但是不透气、保暖性差，不建议选择。

2、不遮挡视线

有些帽檐比较大，会遮挡视线，带来危险。建议帽檐的宽度要小于5厘米，戴着时以不压眼、两侧视野宽阔为宜。

帽檐比较大的帽子，戴时要适当高一些，不宜遮住额头。戴眼镜的人则不要戴上面有复杂花饰的帽子。

不少人喜欢戴羽绒服、大衣上连带着的帽子，觉得方便。不过有几个需要注意的事项：

• 其一，如果这种帽子不方便拆卸，戴时间久了容易脏，可能滋生细菌，影响头皮健康；
  
  

• 其二，衣服上连带的帽子往往很宽大，外出时戴上可能会遮挡视线，过马路时要尤其注意，应提前摘掉，以防发生危险；
  
  

• 其三，过大的帽子保暖性较差，在有风的天气反而会兜风。
  
  

因此，外套上的帽子只适用于在特别冷的时候加强保暖用。

三、戴帽子要因人而异

老人：首选雷锋帽

年纪较大的老人患心脑血管疾病的危险较大，因此外出要做好保暖工作，尤其要保护颈部。

雷锋帽是比较适合老年人的款式，这种帽子一般内部的毛比较厚实，帽深较深，能完全护住头部、颈部、耳朵，保暖性很好。

小孩：戴个毛线帽

一般来讲，小孩的皮肤细嫩，对气温变化的适应能力较差，因此帽子要注意能保护脸颊和耳朵。小孩的头颅在不断长大，因此建议选择宽松的毛线帽。

多数孩子的活动量大，安全意识较弱，因此帽子的颜色最好是鲜艳的，比较醒目，在一定程度上减少意外的发生。

脱发的人：不宜久戴帽子

长时间戴帽子，会导致头皮毛孔呼吸不畅，皮脂堆积于头皮，容易形成皮屑、头痒或皮肤炎症，进而造成脱发。

因此，对于容易脱发的人，天冷戴帽子，首先要选择比头围略大一点的尺码，戴上不会紧压头发，让头发有透气的余地。其次要注意材质，头发爱出油的人，要戴稍微轻薄一点的帽子。

本来就有脱发倾向的人，可以经常梳梳头，适度按摩头皮，以促进头部血液循环，保持良好的心态，注重营养平衡，才能让头发长得更牢。

四、4个错误的戴帽习惯

戴帽子并不是扣在脑袋上那么简单。大多数人对待帽子的态度都比较随意，然而就是这些不起眼的错误习惯，让人越戴越伤。

1、进屋立刻摘帽子

如果室内温度不够高，立刻摘掉帽子会造成人体热量迅速散失，尤其是出汗后，更容易感冒或引发心脑血管疾病。

有些人甚至刚进入楼道就迫不及待地摘掉帽子，如果此时气温较低、楼道里有风，可能会受寒。不过，如果室内已经很热，可以进屋后稍微平静一下就摘掉帽子，以免被捂得满头大汗、头皮油脂分泌旺盛或滋生细菌，造成脱发。

2、帽子过大、过紧或过沉

帽子不宜太紧，以能插进一根手指为宜；帽子的重量则以头顶不觉沉、颈部不觉压为宜。但生活中，不少人选择帽子只看款式，忽略了其主要功能。

比如帽子过大，不仅起不到良好的防寒保暖功效，外出活动时还容易遮挡视线，带来不便。帽子过沉则会给头部及颈椎带来过大的负担，不方便抬头或扭头。

冬季的帽子也不宜过紧，帽子太紧会对头皮造成压迫，影响头部血液循环，发际部位受帽子压迫较重，毛孔容易松弛，可能导致脱发。尤其不应给孩子选购太紧的帽子，以免影响发育。

3、帽子不经常换洗

不少人一冬天只戴一顶帽子，等到冬天过去才清洗，这样非常不利头皮健康。

人的头皮分布着丰富的皮脂腺，会分泌大量油脂，加上出汗、沾染灰尘，帽子的里衬和帽檐上就会变得油腻、细菌大量滋生。如果不及时清洗，很容易引发毛囊炎等疾病。

建议每周清洗一次，皮革材质等不好清洗的帽子，可以用干净的毛巾蘸取温水擦拭。此外，新买来的帽子也要清洗后再戴。

4、与家人共用帽子

有些老年人觉得帽子款式没有太大差别，经常随手拿起老伴儿的混用，其实这非常不健康。

不同的人头部大小不一，总是混戴帽子，会将其撑得变形，起不到良好的保暖效果。另外，头癣等皮肤疾病可能会通过帽子传染。因此，帽子这类生活用品最好分开使用。