麻辣微读微健康1023

不挑食の大白

10月23日 星期五
农历 九月十一

吃有所选，平衡适度；喝有所检，温热滋补；身有所练，不宜过度；肤有所养，精心呵护。亲爱的读者，周末愉快！

明天就是霜降了，霜降是秋天的最后一个节气。它的到来预示着秋天的结束，冬天的开始。季节转换，冷暖无常，养生保健尤为重要。请跟小编一起来看看吧！
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NO.1霜降之日，适合平补
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霜降是进补的好时机，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。此时宜平补，多吃滋润、清润的食物，比如萝卜、玉米、银耳、鸭梨。食补养生更是大家所推荐的，五款润肺去燥粥，帮您度过一个神清气爽的秋季：1、莲子百合粥，滋阴润肺，养心宁神；2、川贝雪梨粥，润燥消风，还能帮助消化，治疗秋咳；3、菊花粥，可疏风平肝，清心除烦，生津明目；4、大枣银耳粥，能补脾胃，生津液，增强抵抗力；5、红枣核桃粥，有健胃、补血等功效，还能美白肌肤、润泽头发。具体做法：http://m.mala.cn/znei3903
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NO.2 “秋冻”这时应打住
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霜降节气一到，“秋冻”就可以打住了，因为这时的冷空气降温幅度之大，昼夜温差之大，要赶紧增添衣物。要注意，衣服要一件一件添加，千万不要上来就穿得特别厚。另外，霜降穿衣要特别注意以下几个部位的保暖：后背、肚子、足部、头部和胸口。详情：http://m.mala.cn/hrvp1689
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NO.3 要防寒也要补阳
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霜降到冬至的这段时间，可通过适当食疗来补足阳气，驱走寒气，比如当归、桂圆、生姜都是很好的食材。一早起来喝一碗生姜汤，对身体很有好处。还可以试着做一些滋补汤，比如当归生姜羊肉汤，对补阳很有帮助。除了食补，一些物理疗法也有补阳的功效。将艾草点燃后，熏身体的一些穴道，如熏足三里穴位（外膝眼下四横指、胫骨边缘），能够起到养胃的作用。艾草烟熏神阙穴位（腹中部、脐中央），有补肾阳的功效。
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NO.4 精神调养，不宜赖床
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最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起。早晨卧室中积蓄着一夜机体排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使赖床贪睡的人更易发生感冒、咳嗽等。另外，睡眠时间过长，降低了心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律，时间久了会导致身体衰弱、无力、体质变差，容易生病。睡眠充足的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。
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NO.5 坚持锻炼，运动后喝温水
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霜降之后，天气变冷，但是锻炼身体不能停，跑步、跳绳、爬山都是非常不错的选择，只是需要注意，运动后应及时补充水分——最好是温水，即使出了一身大汗也不要敞开纽扣迎风吹，这很容易生病。周末到了，可以约上朋友家人踏青、爬山，不过要注意，这一阶段的运动不宜过于激烈，以微微出汗为主。

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