郑多燕：推一日7餐饮食

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针对外界评论其身材发福变形，郑多燕于日前于自身微博PO图、文自清，表示自己身材没走样。（图片／取材自郑多燕微博）

学郑多燕健康瘦！一日7餐不饥饿

不过，不论实际状况如何，年近50岁的郑多燕仍是许多爱美女性心目中健康吃、安心瘦的完美典範！郑多燕在其所着的《塑身女皇郑多燕打造360度完美曲线！》一书中也曾提到，对于自己来说，减重最大的敌人，就是「空腹感」。

所以，除了适度运动外，为避免以往自己只吃3餐，所带来的餐与餐间的空腹感，导致每餐进食过量。在决定开始瘦身后，便不改变饮食总量的状况下，把一日3餐的份量拆解成6到8餐食用；这样的饮食方http://www.xidibuy.com/detail/1901.html式已持续超过12年的时间，不但过程中从未饿过肚子，也没有复胖过。而郑多燕也大方分享自己一天的饮食内容与私房养生食谱。

【大公开！郑多燕分享一天7餐饮食法及食谱】：

◆早餐：糙米饭（杂穀黑豆饭）、主菜（绞肉炒青江菜豆腐）、配菜（凉拌白菜、炒蒟蒻）、汤（萝蔔牡蛎汤）。

◆点心：无调味优格、水果乾少许（例如：蜜枣）。

◆午餐：豆腐鸡肉汉堡、玉米佐绿花椰菜沙拉，以补充碳水化合物的主食为主，也会注意蛋白质和其他营养素的均衡摄取。

◆点心：水果少许（例如：草莓、橘子）。

◆点心：地瓜药膳饭（饭糰）、葡萄柚蕃茄汁。

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◆晚餐：健康烤猪排、吻仔鱼乾沙拉。以蛋白质为主食。

◆点心：大蒜茶。