不用吃药也能润燥不用吃药也能润燥

内燥引起津气亏损，累及肺、胃、肾等脏器功能，容易诱发或加重口疮、便秘等症。为了帮助大家养阴润燥，下面就为大家介绍几个不用吃药也能降燥养生方法。

多喝白开水。喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升。

长揉肚子。面对内燥引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便。方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持五分钟以上，直到腹部微微发热。晨起喝睡前按摩效果较好。

适量运动。散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。但要注意两点：早上锻炼最好等到太阳出来后；运动以微微出汗为宜。

按摩降燥穴。常按三个穴位有降燥功效：1、照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处；2、涌泉穴，位于脚掌前部1/3，脚缘两侧连线处；3、合谷穴，即虎口。按揉时间不易太长，也不宜用力过猛，以5至10分钟赶到微微酸胀为宜。

喝点麦芦代茶饮。将鲜芦根30克（或干品15克）、麦冬15克切碎，加水煎服，1日3次。也可直接用沸水冲泡，加盖焖10分钟后代茶饮。还可适量加薄荷、白糖，做成冷饮料饮用。

山药百合也润燥。将生的铁棍山药（用量30公分）去皮切成碎丁，另取30克大米，加入三碗水，用豆浆机打成糊。每天早晨喝上一碗，一上午都不觉得口干，皮肤干燥。另，阴虚火旺的人，可以用百合替代大米来食用。

吃点洋参银耳羹。百合30克，西洋参片3至5克，天冬10克，银耳20克，先将百合、银耳洗净以温水浸泡30分钟，慢煎熬至烂熟，加洋参片、天冬再煮10分钟，放白糖，用莲藕粉勾芡即成。每日分2至3次吃完，1日1剂，可连吃7至10天。另外，需要注意额是，感冒、痰涎过多，水肿病人不宜食用。

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:lol

事情不会像想象中那么好，也不会太坏